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床上玩手机七大注意事项,不是吓唬你!

编辑日期:2016-2-14   作者:省宣传教育中心   点击次数:

睡前玩手机不仅影响睡眠,而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上,会对眼睛造成伤害,严重的还可能会诱发青光眼致盲。

在昏暗的光线下用眼过度,还可能会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一,后果严重。

低头玩手机时间过长,会因供血不足诱发头痛、头晕等不适症状;睡前无论用手机看小说还是看新闻,心情都可能会随之起伏,抱着这些情绪的人都很难快速入睡,会诱发失眠。

专家建议:晚上关灯后,尽量不要玩手机。如果一定要看,为了降低眼睛的负荷,最好调整手机屏幕的对比度,使亮度和色泽尽量柔和。

另外,中老年朋友晚上玩手机,还要知道下面这七条注意事项。而且一定要谨记第2条,这些玩手机的护眼方法会对你很有用的!

1、手机灯光调低

晚上躺床上看手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,不会自己转弯,辐射更不用说了。

最好是向下倾斜45左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

2、不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!

枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长,眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!所以,为了我们的眼睛,真的千万不要!

3、不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。这种方式很累,也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下。

4、最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。

5、尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大波动。但是晚上十一点以后,身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。

而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了,所以,尽量不要玩超过一个半小时!另外,记得把手机或浏览器的字体调大些。

6、玩手机的时候不要开台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌。

在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了,然后眼袋会变黑,需要热敷很久才会好一点。

7、忌睡觉玩手机前吃很多东西

晚上吃东西给你的好处就是:可以延迟生物钟的到来。坏处就是:第二天眼睛浮肿、便秘,长期以来胃会罢工的!

很多朋友喜欢晚上玩手机,为了不影响睡眠,以及保护好我们的眼睛,一定要谨记上面七条注意事项。手机给我们带来了便利,但要合理使用手机。为了自己和家人的健康,快告诉他们这些护眼方法吧!

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